Как бороться с бессонницей?

1.    Существуют различные типы бессонницы. При одном из них человек испытывает трудности с тем, чтобы заснуть, при другом – часто просыпается в течение ночи или в ранние часы.

2.    Первым шагом к хорошему сну станет устранение лишнего света из спальни и установление комфортабельной температуры, чтобы не  было ни слишком жарко, ни слишком холодно.

3.    Кофеин, алкоголь и позднее физические упражнения могут вызывать нарушения сна.

4.    На сон некоторых людей влияет несоблюдение диеты, а именно незначительная порция пищи перед сном. Пища с высоким содержанием сахара или жиров может вызвать колебания сахара крови привести к бессоннице. Хотя некоторым людям голодный желудок тоже мешает спокойно заснуть .

5.    Стресс – один их важнейших факторов, обуславливающих нарушение сна у многих людей. Напряженный разум и изможденное тело могут свидетельствовать о наличии серьезного недомогания, Если это про вас, вам может помочь гамма-аминомасляная кислота.

6.    Гамма-аминомасляная кислота выступает в качества нейтрализатора центральной нервной системы. Ее функция заключается в снижении активности нейронов и предотвращение нервных клеток от пережога. Но, как и в случае с любым другим медикаментом, необходимо соблюдать инструкции по применению.

7.    Среди других полезных средств экстракт валерианы, хмеля,  шлемника, страстоцвета, ромашки и мелатонин.

8.    Мелатонин помогает перезапустить биологический цикл сна. Начинать нужно с небольших доз, у некоторых людей мелатонин вызывает утреннюю слабость.

9.    Очень полезным будет и сохранение регулярного расписания дня. Помните, что человеческое тело любит четкий распорядок.

• Как правильно целоваться
• Как тренировать мозг для того, чтобы улучшить память
• Как улыбка влияет на наше здоровье?
• Как правильно пИсать в самолетах?
• Как нащупать собственный пульс?