Как обрести счастье?

Итак, счастье. Не та ли это вещь, которую каждый из нас старается найти и сохранить? Безусловно, перманентного счастья не бывает, однако есть люди, которые испытывают радость чаще других. При этом, как показывают исследования, вопреки распространенному мнению ощущение счастья в большинстве случаев зависит вовсе не от материальных благ или сколько-нибудь значимых достижений, а мировосприятия и качества отношений с окружающими. В свою очередь, рецепт позитивного настроя и пребывания в ладу с миром, из которых складывается счастье, включает девять ингредиентов.

Девять шагов на пути к счастью:

1. Будьте оптимистичны. В 1970-х ученые провели наблюдение за людьми, которые  выиграли в лотерею. Результаты исследования показали, что спустя год после выигрыша счастливчики ощущали себя не более успешными, чем те, кому удача так и не улыбнулась. Подобные ситуации ученые назвали «гедонистической адаптацией», подразумевающей, что у каждого имеется свой базовый уровень счастья, и что бы ни случилось – хорошее или плохое – со временем происходит «откат» на этот базовый уровень. «Высоту» уровня счастья, в первую очередь, связывают с генетикой, однако немалое влияние на неё оказывает и образ мышления, который можно изменить и, изменив его, улучшить качество жизни и обрести счастье.

2. Следуйте интуиции. В свое время психологи провели такое исследование: испытуемых разделили на две группы, участников каждой из которых попросили выбрать картину  для украшения дома.  Одну группу попросили тщательно проанализировать решение, взвесив все плюсы и минусы, а другой группе предложили сделать выбор, прислушавшись к интуиции. Спустя две недели оказалось, что участники эксперимента, принявшие решение интуитивно, были более довольны выбором, чем те, кто просчитывал «за» и «против». В реальной жизни нам приходится принимать гораздо более важные решения, чем выбор картины, однако порой варианты идентичны, и разница заключается лишь в том, который из них принесет нам счастье, и как мы будем ощущать себя по прошествии времени. Так что, делая выбор в следующий раз, задумайтесь, какой из вариантов вам действительно по душе.

3. Зарабатывайте столько денег, сколько достаточно для удовлетворения основных потребностей: питания, оплаты жилья и покупки одежды. Большее количество денег не обязательно принесет счастье. Если заработка хватает на покрытие основных расходов, то его повышение существенно не повлияет на уровень счастья – решающую роль в этом случае сыграет образ мышления.  

4. Живите рядом с родственниками и друзьями или хотя бы регулярно навещайте их. Мы живем во времена мобильности, когда можно свободно перемещаться по миру, так почему бы не подарить себе радость живого общения с близкими? Если же в семье плохие отношения или её вовсе нет, то места жительства и отдыха лучше выбирать, руководствуясь собственным комфортом.

5. Ведите глубокие, содержательные беседы. Исследования показывают, что обсуждение действительно важных для нас тем приносит больше радости, чем поддержание светских бесед.

6. Получайте удовольствие от работы, какой бы она ни была. Многие полагают, что переход на другую работу или смена вида деятельности принесет счастье. Однако счастье приносит не работа сама по себе, а то, как мы её воспринимаем. При позитивном настрое удовольствие можно получить от любого вида деятельности. Тем не менее, это вовсе не означает, что не нужно стремиться найти работу, которая способна принести больше радости, – необходимо лишь понять, что на ощущение счастья влияет не только и не столько работа, сколько мировосприятие.

7. Улыбайтесь.  Есть мнение, что, улыбаясь, начинаешь чувствовать себя счастливым, независимо от положения дел и изначального настроения. Поэтому улыбайтесь постоянно.

8. Прощайте. Исследования показывают, что умение прощать способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, можно сказать, буквально излечивает сердце. Сложно судить насколько это верно, но если отказаться от никчемных обид, то стрессов в жизни явно поубавиться.

9. Заводите друзей, которые разделяют ваши интересы и увлечения. В 2010-м году ученые из Гарварда провели исследование, результаты которого показали, что прихожане церквей испытывают большую удовлетворенность жизнью, чем те, кто не посещает храмы. При этом критическим фактором служило качество отношений, заведенных в церкви: те, кто посещал службы и не заводил друзей, оказались не счастливее тех, кто ни разу не был в храме, в то время как прихожане и атеисты с примерно равным количеством друзей одинаково радовались жизни. Из этого можно сделать вывод, что формирование устойчивых дружеских отношений имеет позитивное влияние на наше мировосприятие. Так что при желании стать счастливее заведите хобби и найдите единомышленников.

Предупреждения:

• При перманентно плохом настроении и депрессии, необходимо обратиться за профессиональной помощью.
• Счастье не бывает постоянным. Все время от времени грустят, разочаровываются, злятся и испытывают другие негативные эмоции. Однако чем более позитивен общий настрой, тем быстрее состояние приходит в норму.

• Как разорвать отношения