Что делать при растяжении мышц?

Растяжения мышц происходят, когда мышца или связка была перегружена во время занятий спортом или при перемещении тяжестей. Если вы растянули мышцу, то вы почувствуете боль в поврежденном месте. Кроме того в месте растяжения могут появиться синяки и отеки. И, хотя лучше всего обратиться к доктору, некоторые несерьезные растяжения вполне можно вылечить и в домашних условиях.

1.    Примите противовоспалительное нестероидное средство, такое, как например, аспирин или ибупрофен. Это облегчит боль и уменьшит отек, образовавшийся в результате травмы.

2.    Избегайте задействовать поврежденную мышцу, чтобы не усугубить травму, в особенности в продолжении первых 36 часов, самого важного целительного периода. Костыли и трости снизят нагрузку на поврежденную мышцу и ускорят выздоровление.

3.    Предоставьте отдых поврежденному месту. В зависимости от серьезности травмы, ограничьте функционирование поврежденной мышцы в продолжение 24-72 часов после травмы. Приложите к травмированному месту холод, это не только уменьшит боль и отек, но и ускорит регенерацию тканей. Лед не должен соприкасаться с незащищенной кожей, поэтому положите его в пластиковый пакет или заверните в полотенце. Избегайте воздействия тепла на травмированный участок в продолжение 72 часов, поскольку это усилит боль и вызовет отек.

4.    Оберните травмированный участок эластичным бандажом. Для того, чтобы уменьшить внутренне кровотечение и контролировать отек, носите туго (но не слишком) затянутый бандаж в  течение 72 часов после получения травмы. Компрессионные повязки уменьшают зону воспаления и ограничивают приток крови к поврежденному месту.

5.    поднимите повыше поврежденный участок. Подъем поврежденной мышцы над сердцем обеспечит сокращение тока крови к травмированному месту, что снизит и боль и уменьшит отек.

6.    избегайте нагрузок на поврежденную мышцу, если при ее работе возникает боль, немедленно прекращайте действие, чтобы не вызвать более серьезных проблем.

• Как избавиться от перхоти?
• Как справиться с обычной простудой?
• Что делать при укусе кошки?
• Как поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии?
• Как правильно принимать витамины?